【瑜伽健身】11节视频课碎片时间健身,For懒胖子,4分钟家庭燃脂训练!

TABATA是一种高强度间歇式训练,它是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。是目前公认燃脂最快,最有效的训练之一!

 

短短4分钟可以帮你提升新陈代谢,同时提升心肺功能、肌力和爆发力,高效燃脂!还有延保青春的作用哦!

课程目录:

第一节:4分钟极速燃脂训练 – 极速甩脂经典训练

第二节:4分钟极速燃脂训练 – 站立腹肌训练

第三节:4分钟极速燃脂训练 – 全身塑形和核心训练

第四节:4分钟极速燃脂训练 – 腹部雕刻训练

第五节:4分钟极速燃脂训练 – 打造性感胸背线条

第六节:4分钟极速燃脂训练 – 全身和阻力训练

第七节:4分钟极速燃脂训练 – 增强平衡单腿训练

第八节:4分钟极速燃脂训练 – 全身组合动作超酸爽训练

第九节:4分钟极速燃脂训练 – 腹部撕裂训练

第十节:4分钟极速燃脂训练 – 两个超酷的组合动作

第十一节:小哑铃全身抗阻训练

 

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