【瑜伽健身】中式普拉提瑜伽教程 瑜伽学习视频教程

课程简介:

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提

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吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。

大家一听到“普拉提”这三个字时,不要以为是古希腊的甜点。它是德国一个叫普拉提的人发明的一项运动。约瑟夫.普拉提(Joseph.Pilates)于1880年在德国出生。童年时体弱多病,患有佝偻病、哮喘及风湿病等。为了克服这些疾病,他进行健美训练、体操等各类运动,并自创了一套训练方法,结合了东西方不同类型的运动方法。把东方的“柔和”(如瑜珈、太极,强调练习时的身心统一,每个姿势都要和呼吸协调,达到身心整体和谐)和西方的“力量”(如拳击、搏击,注重身体肌肉和机能的训练)紧密地结合在一起。

 

课程目录:

01普拉提基础知识

02普拉提基本动作讲解(一)

03普拉提基本动作讲解(二)

04普拉提之极塑美臀(一)

05普拉提之极塑美臀(二)

06普拉提之极塑美腿(一)

07普拉提之极塑美腿(二)

08普拉提之练掉拜拜肉

09普拉提之美背计划

10普拉提之美胸计划

11普拉提之极塑美腹—上腹部

12普拉提之极塑美腹—中腹部

13普拉提之极塑美腹—下腹部

14普拉提之极塑美腹—侧腹部

15普拉提之综合美体

 

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