【生活讲座】大学宿舍健身全攻略 让你的身材瘦起来

住在宿舍,没办法去健身房?来看宿舍健身全攻略,最快最科学最全面的增肌攻略,从锻炼方式,饮食方式,运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想,而且是花最少的钱办最大的事情,跟着我的脚步,三个月足以让你脱胎换骨。

视频讲座目录如下:  

腹肌篇  

 01.认识腰腹训练和自我评级.flv  

 02.腰腹稳定与腹直肌训练归类.flv  

 03.腹外斜肌的训练.flv  

 04.腰腹爆发.flv  

01.组建宿舍健身系统.flv  

02.无器械力量训练.flv  

03.运动营养补剂使用.flv  

04.发力与神经疲劳.flv  

05.寻找胸肌发力的技巧.flv  

06.背阔肌练习与肌肉对称.flv  

07.三角肌入门训练.flv  

08.胸大肌训练进阶.flv  

09.运动补剂提高与饮食要点.flv 

10.背阔肌加负荷和安全要点.flv  

11.肩部训练进阶与周期安排.flv  

12.肱三头肌经典动作分级.flv  

13.二三头综合训练.flv  

14.腿部训练基础与进阶条件.flv  

15.俯卧撑特辑.flv  

 

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