【健身教练】中式普拉提瑜伽视频讲座教程

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大家一听到“普拉提”这三个字时,不要以为是古希腊的甜点。它是德国一个叫普拉提的人发明的一项运动。约瑟夫·普拉提(Joseph.Pilates)于1880年在德国出生。童年时体弱多病,患有佝偻病、哮喘及风湿病等。为了克服这些疾病,他进行健美训练、体操等各类运动,并自创了一...
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大家一听到“普拉提”这三个字时,不要以为是古希腊的甜点。它是德国一个叫普拉提的人发明的一项运动。约瑟夫·普拉提(Joseph.Pilates)于1880年在德国出生。童年时体弱多病,患有佝偻病、哮喘及风湿病等。为了克服这些疾病,他进行健美训练、体操等各类运动,并自创了一套训练方法,结合了东西方不同类型的运动方法。把东方的“柔和”(如瑜珈、太极,强调练习时的身心统一,每个姿势都要和呼吸协调,达到身心整体和谐)和西方的“力量”(如拳击、搏击,注重身体肌肉和机能的训练)紧密地结合在一起。普拉提适合不同年龄段的人群。特别是缺少运动、长时间接触电脑、和上班族的人士。

 

5大学习理由

 

  核心部位的稳定性提高

 

  肌耐力增强平衡性、协调性、身体的挺拔感、身体动作的紧张与松弛、动作的伸展性有提高。

 

  改善形体特别是腰腹部的变化,矫正颈部和脊椎姿态

 

  减轻工作压力和疲劳

 

  树立自信心,举止更加优雅

 

01.普拉提基础知识.flv  

02.普拉提基本动作讲解(一).flv  

03.普拉提基本动作讲解(二).flv  

04.普拉提之极塑美臀(一).flv  

05.普拉提之极塑美臀(二).flv  

06.普拉提之极塑美T(一).flv  

08.普拉提之练掉拜拜肉.flv  

09.普拉提之美背计划.flv  

10.普拉提之美胸计划.flv  

11.普拉提之极塑美腹—上腹部.flv  

12.普拉提之极塑美腹—中腹部.flv  

13.普拉提之极塑美腹—下腹部.flv  

14.普拉提之极塑美腹—侧腹部.flv  

15.普拉提之综合美体.flv  

 

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