【健康养生】电脑族必须学的颈椎保养课

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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服,因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛,很多人眼睛凑得比较近, 颈椎一直处于弯曲状态,久而久之,颈椎形成退变、损伤,既影响健康,也不美观,连走路时都是背发驼,颈椎前屈,头前伸。所...
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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服,因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛,很多人眼睛凑得比较近,

 

颈椎一直处于弯曲状态,久而久之,颈椎形成退变、损伤,既影响健康,也不美观,连走路时都是背发驼,颈椎前屈,头前伸。所以,是时候重

 

视了!

视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4

视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4

视频3—斜角肌的牵拉.mp4

视频4—颈后深肌牵拉.mp4

视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4

视频6—肩胛提肌牵拉.mp4

视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp4

视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4

视频9——眼动协调性练习.mp4

视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4

视频11——肌肉松懈&牵拉.mp4

视频12——肌肉松懈2.mp4

视频13——腰臀训练.mp4

视频14——腰椎节律运动.mp4

视频15——腹肌训练.mp4

视频16——工作累了要抱一抱.mp4

视频17——耸肩时候要微笑.MP4

视频18——搓澡放歌别害臊.MP4

视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4

视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP4

视频21——点头YES摇头NO.MP4

视频22——上上下下臀变翘.MP4

 

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