【人性心理】王亚南 21天走出低自尊,成为一个自信的人 课程21讲 音频+文档资料

【人性心理】王亚南 21天走出低自尊,成为一个自信的人 课程21讲 音频+文档资料

资源简介: 事实上,很多低自尊的人并不是不优秀,只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影,最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。从根源入手,重新构建一个积极的思维模式,去相信...
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 事实上,很多低自尊的人并不是不优秀,只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影,最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。

从根源入手,重新构建一个积极的思维模式,去相信自己值得过更好的生活!

但是陷入低自尊的恶性循环,我们也想要挣脱出来的,但却常常越陷越深。 

想要真正打破自身的负面核心信念,走出低自尊,需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉,同时,通过行为不断地去强化,树立正确的自尊水准。

来自新西兰的资深心理咨询师王亚南老师,将她 5000 小时以上的咨询经验浓缩成《21天走出低自尊,成为一个自信的人》。本次课程将选取认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华,引导你开启反向思维,有效地帮你走出低自尊,强化你的自身优势,启发你的潜能,帮你建立核心自信。

课程目录

王亚南 21天全面提升自信自尊,成为一个自信的人  全面提升自尊自信21讲录音

第1章:开篇词

01发刊词:如何从低自尊到相信自己?.mp3

02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3

03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.mp3

04新加坡积极心理学院(TSPP)的创始人兼总裁—史蒂芬•刘推荐词.mp3

第2章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?

05第1课:你没意识到的低自尊的影响.mp3

06第2课 :你的过去是如何让你不自信的?.mp3

07第3课:为什么我们总是做出不自信的行为?.mp3

08第4课:你为什么摆脱不了低自尊?.mp3

09第5课: 彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3

10第6课:答疑.mp3

第3章:深度改变:如何彻底走出低自尊?

11第7课:【破】你其实不是真的那么差.mp3

12第8课:【破】如何摆脱对自己的错误看法?.mp3

13第9课:【破】如何摆脱对自己的负面评价?.mp3

14第10课:【破】如何找到并接纳好的自己,不再自我否定?.mp3

15第11课:【破】和习惯性不快乐说再见, 彻底走出低自尊.mp3

16第12课:答疑.mp3

第4章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?

17第13课:【立】让规则为自己服务,我的人生我做主.mp3

18第14课:【立】识别那些阻碍你人生的外部因素.mp3

19第15课:【立】重设积极习惯,让自尊更稳固.mp3

20第16课:【立】找到低自尊的源头:顽固的核心负面自我认知.mp3

21第17课:【立】如何调整核心负面自我认知,建立积极自我?.mp3

22第18课:【立】检测站:健康的自尊.mp3

23第19课:【立】如何维持健康的自尊水平?.mp3

24第20课:【立】遇到反复怎么办?.mp3

25第21课:答疑.mp3

文档资料 21天全面提升自信自尊,成为一个自信的人

01发刊词:如何从低自尊到相信自己?.pdf

02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.pdf

03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.pdf

04新加坡积极心理学院(TSPP)的创始人兼总裁—史蒂芬•刘推荐词.pdf

05你没意识到的低自尊的影响.pdf

06你的过去是如何让你不自信的?.pdf

07为什么我们总是做出不自信的行为?.pdf

08你为什么摆脱不了低自尊?.pdf

09彻底看清低自尊到底是怎么回事.pdf

10答疑.pdf

11【破】你其实不是真的那么差.pdf

12【破】如何摆脱对自己的错误看法?.pdf

13【破】如何摆脱对自己的负面评价?.pdf

14【破】如何找到并接纳好的自己,不再自我否定?.pdf

15【破】和习惯性不快乐说再见, 彻底走出低自尊.pdf

16答疑.pdf

17【立】让规则为自己服务,我的人生我做主.pdf

18【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.pdf

19【立】重设积极习惯,让自尊更稳固.pdf

20【立】找到低自尊的源头:顽固的核心负面自我认知.pdf

21【立】如何调整核心负面自我认知,建立积极自我?.pdf

22【立】检测站:健康的自尊.pdf

23【立】如何维持健康的自尊水平?.pdf

24【立】遇到反复怎么办?.pdf

25答疑.pdf

 

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