【健身锻炼】(一介粗人)躯干体态矫正营

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(一介粗人)躯干体态矫正营资源简介: 课程介绍矫正,从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正,我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常,此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始,无论是肩胛系统的异常,还是不良腿型,因为四肢是躯...
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(一介粗人)躯干体态矫正营资源简介:

 课程介绍矫正,从躯干开始。

此课程针对四种不良躯干姿势的矫正,我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常,

此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始,无论是肩胛系统的异常,还是不良腿型,因为四肢是躯干的延伸,如果躯干姿势有异常,四肢必将有代偿,不仅容易发生功能障碍,还易引发慢性/急性疼痛,以及导致肌肉形态不理想,因此,矫正需从躯干姿势开始。

课程目录

01摆位呼吸.mp4

02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4

03筋膜放松—股四头肌.mp4

04筋膜放松—小腿.mp4

05拉伸—屈髋肌群.mp4

06拉伸—胸肌.mp4

07仰卧交替落腿.mp4

08靠墙天使.mp4

09臀桥收腹呼吸.mp4

10站姿维持.mp4

11背墙划船对抗.mp4

12骨盆后倾臀桥.mp4

13站姿背墙完全屈肩演练.mp4

14站姿背墙划船演练.mp4

15骨盆后倾臀桥.mp4

16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4

DAY01-05 训练计划.png

DAY06 训练计划.png

DAY06-10 训练计划.png

DAY11 训练计划.png

训练计划

课时01 认识躯干姿势.mp4

课时02 自身躯干姿势偏差(驼背骨盆前倾).mp4

课时03 中立位站姿学习(驼背骨盆前倾).mp4

课时04 矫正训练思路.mp4

课时05 如何在日常维持姿势.mp4

课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4

 

 

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