清晨5点去跑步好吗?为什么?

清晨5点去跑步好吗?为什么?

网友提问: 清晨5点去跑步好吗?为什么?   跑者的天堂的回答: 坚持清晨五点钟去跑步可行吗?从这3点来告诉你答案 大家好,随着更多的人开始对自己的身体关心起来,我们会发现周围跑步的人变多了,并且很多人喜欢通过打卡的方式,来记录自己的跑步行为,...

网友提问:

清晨5点去跑步好吗?为什么?

 

跑者的天堂的回答:

坚持清晨五点钟去跑步可行吗?从这3点来告诉你答案

大家好,随着更多的人开始对自己的身体关心起来,我们会发现周围跑步的人变多了,并且很多人喜欢通过打卡的方式,来记录自己的跑步行为,我本人也经常这样做,那么坚持清晨五点钟去跑步可行吗?从这3点来告诉你答案

首先不管你选择在什么时间段,出门或者在家进行跑步这项运动,都是值得将其坚持下去的,因为我们的生活不能缺少运动,这是健康不可缺少的重要组成部分,所以要坚信这一点才行。

那么有了上面这一点之后,我们再来考虑通过何种的方式,将自己的运动效益达到最大化,就和进行各种投资交易一样,我们和身体与时间之间,也是在进行着一场重要的交易,要做到瑕疵必究的程度。

但是在进行运动的同时,我们还需要主要好这两个问题,一个就是自己平常的饮食,不能想到什么就吃进去,或是根本不将其当回事儿,而只在乎味蕾的感受,你的身体其实更需要重视。

那么第二个问题就是休息与恢复,因为运动哪怕做的再好,让你消耗掉再多的能量,或者让肌肉得到最大的刺激,那么如果缺少了恢复这一点的话,只能说是对身体的一种破坏,而且会让你付出严重的代价。

那么在知道这些问题之后,我们再来看看这次的主要问题,那就是关于清晨五点去跑步的,下面给出的三点希望对你有所帮助,当然如果你觉得欠妥或者是有问题的话,也可以在下面说出来的。

一、生物钟

我们都知道在我们的体内,有着这样一个时钟,虽然是无形的存在,但是每个人都能够感知到他,那就是生物钟,他帮助我们每天都在特定的时间点,去做应该做的事,并且让你感到愉悦的情绪。那么清晨五点钟对于正常的生物钟来说,显然是不正常的,这个时间哪怕是高三奋斗的学子们,依旧在香甜的睡梦当中,所以这个时候你应该在睡觉,而不是起床进行运动,当然如果你的生物钟不同的话也是可以的。

但是五点就进行运动的话,势必会让大脑过早的进入工作状态,不仅不能让昨天的疲劳恢复,而且今天一整天也会受到影响,但如果你的工作时间比较特殊的话,比如强森四点就会去健身房。

二、环境

清晨的五点对于多数人所处的环境而言,是比较差的甚至不适合运动的,因为经过了一夜的沉淀,大气当中的粉尘会落下来,在地表进行堆积,那么被我们吸入体内的话是很不好的。

当然如果你在鸟语花香的树林当中,进行运动的话还是可行的,因为树叶会抵挡住这些粉尘,而经过了一夜植物的呼吸,这个环境当中的氧气是很新鲜的,所以这种环境才是适合跑步的。

三、安全

其实这应该是放在首位的,我们运动是伴随一定风险的,不管是自身的也好,还是周围的也罢,如果你发生危险的话,是肯定很难得到救助的,所以这个时间并不适合出门进行运动,在家还是可行的,但容易吵到家人。

其他网友观点

我的晨跑时间表,供参考。

10:30上床睡觉。睡前预约好第二天早上的稀粥。

5.10分闹钟,赖床5分钟。

5.15起床,洗脸刷牙。

5.25 喝两碗粥汤,补充水分,补充糖分,防止低血糖。上个厕所。

把速冻玉米,馒头放上蒸笼,定时蒸30分钟。

5.40分 带上毛巾,矿泉水,手纸(防止拉肚子),一件换的t裇,出门。带上耳机。走路去公园。

5.50分,到达公园。热身。拉伸。

6.00 开始慢跑五公里多。配速6.0。前两公里,配速很慢,大概6.30,跑开后,配速后三公里5.30。这样不容易疲劳。

6.30分,停止跑步。走路10分钟。

6.40 拉伸。

6.50 毛巾擦身子,换上干的衣服。走路回去。

7.00 到家。洗澡。

7.15 喝粥,吃玉米馒头。

7.35 出门上班。

7.45 在公司班车上睡觉到8.30,到公司。

如果下雨天,在家阳台原地跑。

其他网友观点

我是每天早晨5:30分准时起床。空腹喝一杯温开水,清理肠道,已经坚持25年了。洗漱完毕,在家里做拉筋15分钟。

夏天的这个时候,天刚蒙蒙亮,路上少人,只有很多鸟鸣。我们小区很大,由若干个“苑”组成,从单元门口开始,跑到大门口,一个来回需要45分钟左右。沿途都是绿树成荫,花草簇簇,早起的

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