想减肥,如何减肥最好?

想减肥,如何减肥最好?

网友提问: 想减肥,如何减肥最好?   姑娘瘦身那些事的回答: 近日本一档综艺节目里主持人邀请了3位想减肥的嘉宾, 经过半个月的努力,3位嘉宾都出乎意料的“瘦了”,看的观众目瞪口呆!今天调姐把这个减肥法也带到我们的平台里来了,想减肥的赶紧凑过来就不...

网友提问:

想减肥,如何减肥最好?

 

姑娘瘦身那些事的回答:

近日本一档综艺节目里主持人邀请了3位想减肥的嘉宾, 经过半个月的努力,3位嘉宾都出乎意料的“瘦了”,看的观众目瞪口呆!今天调姐把这个减肥法也带到我们的平台里来了,想减肥的赶紧凑过来就不用争衣服啦!

这个方法简单讲就是一天24小时,三餐集中在8小时解决完就好,注意,三餐吃什么都可以!剩余16个小时喝水就行了。

节目组找来了3位不同年龄层的女性,就用这个减肥法坚持2周,看看到底能不能瘦!

于是,这三位女生毫不顾忌的成天吃披萨意面这些高热量的食物!

其中一位连啤酒都开喝了,对自己也是够放纵的!

2周之后,终于要验证成果了。这三位女生分别掉肉:1.3公斤、4.3公斤!

最夸张的是,一位阿姨原本80的腰围,减到了71,足足减掉9cm!目瞪口呆.jpg

这种效果连嘉宾自己都惊呆了!所以我觉得美宝们你们也可以试一试。当然这个说法是有科学依据的,最早出现在英国的《每日邮报》里。

原因是这样做可以延长空腹时间,能量都用作代谢,这样脂肪就会燃烧!从而达到减肥效果。所以不管你之前8小时里吃了多少,在过后都能有效代谢掉脂肪。

如果想要更好的效果,减肥者可以尽量避免在减肥期间进食高糖和油炸食品。

对于腹部有肉肉的人来说更管用!

显然美肤酱也没有试过,不过已经想回家坚持两周了,想要减肥瘦肚子的你们不妨也来试试吧!瘦下来就什么衣服都可以穿啦~

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生完宝宝回到家120,出月子120,宝宝6个月差不多还120,本人身高158孕前90左右。然后我就坐不住了,边母乳边减肥。幸运的是刚想减肥就遇到了懂的人。打动我的是很多明星为什么生完孩子很快就能恢复体重,因为她们把体重恢复放在了非常重要的位置。我个人经历,最重要的就是:1、信念。觉得减不下来的就别开始了。每月有个目标减肥数。我后来每顿饭盛饭的时候都会想到这个,然后自觉少盛一半主食。2、方法。少吃主食。少吃主食。少吃主食。天天躺着也能瘦。没时间运动也没事。然后吃零食喝饮料什么的先看卡路里。3、做好以上两点就完全能瘦。科学减肥,一点都不痛苦,还是瘦下来美太多。以前穿xl,现在都是一律最小码。而且,瘦下来再吃啊!我差不多用了45个月的时候瘦到两位数,因为要喂奶也不敢太猛,就是每天吃饭稍微想着点“多吃菜少吃饭”哈哈,生活习惯好了,天天不想着减肥也能到达一个比较完美体重,现在也是90上下,各种小龙虾饮料宵夜也没事了

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一、每天清晨醒来,我会先喝一大杯白开水,既可以清洁肠胃,有助排毒,还美颜,因为水不含糖,不伤胃又天然,多喝一点水的话,可以有效的排毒,最好的话每天清晨一杯温的柠檬蜂蜜水,可以加快新陈代谢,又可以美白。养成每天晨起一杯水的好习惯。

二、我还有一个好习惯,清晨必定去厕所排空一下,整个人都很轻松,千万不要便秘,一定不要!如果有这样的问题的话,请参考每天饭后一小时,用食指和中指围绕肚脐,半个手指头的距离,顺时针加力度的转圈。顺时针,加快肠胃蠕动,学会关注自己身体的每一次变动。

三、每一餐过后的喝一小时左右,我会泡一壶绿茶,然后慢慢享用,还在上学的小仙女,不方便泡茶的话,可以用那种绿茶包替代。因为绿茶中的特有成分的溶解脂肪,化浊去腻,防止脂肪积累,促进胃液分泌。绿茶中的儿茶素具有抗氧化,提高新陈代谢,清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油脂解脂酶。

四、晚上9点以后尽量不要吃东西。养成良好的习惯,过了九点之后就不要吃东西了,特别是宵夜,吃了之后会容易积累脂肪,宵夜是影响减肥的一个重要的因素,大多人都无法控制自己不吃宵夜,所以容易发胖,长期下来还要肠胃不适。

五、吃饭的时候养成多次咀嚼的习惯,简单来说就是不要把食物大口的吃下去,多咀嚼几次,这个方法很有效,同样的食物局3口和20口的区别是后者容易让人维持饱腹感,然后更能领略食物的美味,能清楚意识到所吃的量,并自主控制食量,胃部更加舒服。咀嚼减肥法,进食时用更长的时间咀嚼食物,能控制食量,有助于减轻体重。

六、对于骨架比较大的人来说,还有一个重要的秘籍就是,每顿饭后要自主把肚子缩起来,利用腹部的核心力量,让它紧实平坦,不要很快就去睡觉或者是久坐。

七、腿部的瘦身方法是,每次运动完之后,特别是腿部,如果你是跑步的话,要尽量的敲打你的小腿部分,然后让肌肉放松下来,以防止形成肌肉腿。或者多做瑜伽这种类型的运动。它在排毒运动的同时也起到了舒缓身心,放松压力以及塑身造型的作用。

八、饮食上面要注意的是要尽量减少,食用油,少盐少糖,拒绝猪肉,鸡胸肉,腌制肉,拒绝甜食,薯片等零食,学会控制自己的嘴巴,尽量的减少油和糖的摄入。

尽量避开米饭,用杂粮等去替代,但是不可以,完完全全的不吃主食,因为那样容易伤胃。

也许减肥对于很多人来说是一项很艰巨的难题,但是只要你能够控制自己的嘴巴以及,运动起来,那么完全有可能减肥,瘦下穿衣会更好看,使人更加自信起来,变得美丽大方。

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