如何培养自信-增强自信的七个技巧

如何培养自信-增强自信的七个技巧

网友提问: 如何培养自信-增强自信的七个技巧   全职妈妈碎语的回答: 最近几天在看一本书籍《跳出思维的墙》。作者是美国漫画家、作家斯科特·亚当斯,是著名连载漫画《呆伯特》的创造者。除了画漫画、写书,他经常在TED上面演讲。 他曾在自己的书中说自...

网友提问:

如何培养自信-增强自信的七个技巧

 

全职妈妈碎语的回答:

最近几天在看一本书籍《跳出思维的墙》。作者是美国漫画家、作家斯科特·亚当斯,是著名连载漫画《呆伯特》的创造者。除了画漫画、写书,他经常在TED上面演讲。

他曾在自己的书中说自己非常内向,不善于言谈,经常脸红结巴,他给出了七个技巧以提升自信心和提高自我意识。

1、自我暗示,经常对自己说:“我很擅长这件事”

现实生活中,根本不存在完美的人。我们都有缺陷,而我们看到的所谓的完美只是他想让我们看到的,有时可能是虚张声势。

在做事情前,不停地对自己说,“我很擅长这件事”,对自己洗脑,这样会增强自己的自信心,加大事情的成功概率。当然在做事情的过程中也就不会产生失败了怎么办的类似消极情绪。

亲测有一定的效果,较少产生消极情绪特别是抑郁患者。

2、学会正确的呼吸方法,采样腹式呼吸法

具体做法如下,

第一,体位,端坐位或站立位,上胸部和肩部放松,为我们在站立位或端坐位的时候,膈肌由于重力的作用是向下的,这样可以最大限度地帮助我们呼吸,体力较弱的可以半躺。

第二双手的位置,右手放在腹部,以提供触觉反馈,左手放在胸部。

第三,呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子,使腹部的手逐渐向外移动,把气体吸到你的右手中,胸部的左手感知的移动达到最小。

采用腹式呼吸法时你察觉到肚子会随着呼吸的节奏变大缩小。

在紧张或情绪不佳,特别在需要上台演讲时正确使用会使用会非常有效。

3、改善身体姿势,善于利用肢体语言

一个人含胸驼背、双腿双臂交叉,这样的身体姿势让人颓丧、无助。

换一种“开放性”的姿势,张开双臂、挺直后背、正常呼吸,这在用姿势告诉他人和自己——我现在很自信。

你现在就可以尝试这两种姿势。

4、提前准备

如果你是一个内向的人,提前准备好一些问题,这样在面试或开会等情境中你就可以主导谈话,不至于冷场。

特别是比较有深度、睿智的提问,会让一个人瞬间与其他人相区分,让人觉得你是一个认真、自信、有内涵的人,得到他人认可同时促使自信心的提高。

5、学会用眼神交流,学会微笑,学会充满自信地与他人握手

我们都知道第一印象通常都很持久。经常会注意到服装、车子等外在的东西,除了这个握手时坚定有力,善于利用眼神交流,保持微笑同样非常重要。眼神交流时闪躲,是心虚不自信的表现。

6、经常锻炼身体,消耗过剩的精力

好身体是做一切事情的根本。身心健康会让你在任何情况下都感到更加自信。

一个人吃喝拉撒睡等都需要他人帮助,他的自信心会非常低,甚至还会促使他产生厌世心理。

7、经常想一想自己擅长的技能

经常想一想自己擅长的技能,不断提醒自己的努力、毅力和能力,提醒自己还有优点而不会陷在消极情绪中。

如果没有任何擅长的事情,那就尝试改变现状。找一个领域、爱好、运动或其他事项,不断学习练习直到自己擅长为止。

小编现在每天写东西,其实就是在不断练习。还有养成的每天写作的习惯其实也提高了自己的自信心。

一旦体验过从无到有不断学习提高的过程,即使艰辛,自信心和满足感会瞬间提升,同时会促使自己学会更多的技能,不断提升自我意识。

最后总结一下七个增强自信心的技巧是,

1、经常对自己说:“我很擅长这件事”

2、学会正确的呼吸方法,采样腹式呼吸法

3、改善身体姿势,善于利用肢体语言

4、提前准备

5、学会用眼神交流,学会微笑,学会充满自信地与他人握手

6、经常锻炼身体,消耗过剩的精力

7、经常想一想自己擅长的技能

你有没有其他更好的增强自信心的技巧?请在下面留言哦!

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